[...] tego Postu napisalem dopiero biore sie za solidny trening - Silownie mam co drugi dzien no ale grut ze za nia nie place ! Pozatym trenuje Kyokushin...co ostanio zrobilo sie moja Pasja Cholernie wciaga :) a do tego wszystkiego troszke basenu skakanka i od czasu do czasu pobiegac :) No i oczywiscie racjonalnie sie odrzywiac Jeszcze raz Dzieki [...]
Teoretycznie a6w jest treningiem na "budowę", tylko, że jest do dupy. Ale myślę, że na jego podstawach można zrobić całkiem fajny trening. Używając tych samych ćwiczeń, zredukować liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]
[...] Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to firma Marbo ma sprzęt bardzo dobrej jakości i rozsądną cenę. Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie bo wymieniłem tylko najważniejsze informacje ;-) Zmieniony przez [...]
[...] pompę jak robisz 6 powtórzeń - to chyba kpina. Ja nie mam pompy poniżej 12 To nie jest zadna kpina , do niedawna mialem bardzo fajna pompe robiac w ostatniej serii tylko 6 potorzen . Od poniedzialku robie tygodniowa przerwe ( nie wiem czy moja psychika wytrzyma tak dluga rozlake z silownia ) , i potem mam nadzieje ze wszystko sie unormuje
heh zawatośc mojej czaszki jest moją prywatną sprawą , ale wiadomo jakie pytania taki pytający. Jako że nie mam bladego pojęcia o dietach , treningu przystosowanym do nich i z pewnością o zasdach trenowania. Więc - o zgrozo !- zadaje pytania . Częśc sobie oczywiście doczytam , ale częsci nie rozmumiem albo nie moge zaleźć. 1) nie wiem jaka dieta [...]
[...] się na muay thai. Treningi są bardzo ciężkie ale i ciekawe. Myślę że przez najbliższe 4 lata będę właśnie to trenował bo bardzo mi się to podoba. Mam nadzieję że jednak moja siłą sylwetka i wytrzymałość się poprawi chociaż myślę że tak bo ci co trenują już ponad rok nawet już robią wrażenie, a jeszcze jak potrafią się bić. Życzę wszystkim [...]
Tomot, dzięki za odpowiedz co do ćwiczeń to robie co na co pozwala moja piwnicza siłownia, na stanie nie mam suwnicy więc na nogi robie tylko przysiad i wspięcia. Co do rekordów to napisałem "+" czyli jeśli robie rekordy to głównie w niedziele. Barki robię jakoś od początku za 4 serie i przed, niewiem dlaczego tak się utarło ale u nas [...]
Już samo Twoje podejście jest dziwne. Albo robię coś na 100%, albo w ogóle. Ja także zacząłem pierwszy raz przygodę z siłownią i dietą, ale robię wszystko na 100%. Patrząc na moją dietę i trening to: - obciął bym węgle, dodał zdrowe tłuszcze - pierwszy posiłek powinien być bez węgli - trening siłowy to podstawa Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w [...]
Moja wiedza na ten temat nie jest ogromna.Ale uwazam ze jakiekolwiek suplementy na poczatku przygody z silownia sa zbedne.Podstawa to Dieta dieta i jeszcze raz dieta.
[...] a są dosyć wysocy mimo ogromnych ciężarów przyjmowanych na kręgosłup. No i to też zależy ile bierzesz na ten kręgosłup i nie tylko. Bo jak taki ja wezmę trochę więcej niż moja masa to raczej nic się nie stanie. A kręgosłup jest przystosowany do przyjmowania obciążeń dużo większych niż masa ciała i był ten mit już obalany w jakimś temacie. [...]
[...] nie rzucamy więc nie wiem dlaczego zakrętki sie poprostu rozpadają . Cud że wogule jeszcze dzialaja. Jak widac jedne sie psuja jedne nie . Sprzedawca stwierdzil ze to moja wina poniewaz rzucalem tymi zakrętkami <lol2> Tak kończy się interpretacja filmu. Zaczynamy fotorelacje. Na początek "belka" która rzekomo ma utrzymywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dupy wiadomo że nie urywa, póki co ćwiczę tylko w domu (pompki, drążek, od niedawna brzuszki i na rowerku stacjonarnym jako aeroby 20-40 minut). Zamierzam od wakacji rozpocząć moją przygodę z siłownią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda3ae4343324cd8adb67042030d7a75.jpg
ja bym ci radzil zrezygnowac z silowni bo boks swietnie wyrabia miesnie a pozatym w wielu bokserskich sekcjach silownia jest w planach treningu. taka moja rada
OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]
Moja skromna domowa siłownia - z tym opisem to ładnie poszedłeś Dużo ludzi chciało by mieć taka siłkę (ja też), a jak tak stojaki i ławka od marbo? Na prawdę są takie zaje*iste jak mówią? Zastanawiam się nad kupnem tylko czekam na jakąś promocje od marbo;) Sog oczywiście Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-18 21:36:52
Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]
[...] karate z siłownią i zacząłem wpie....ać na maxa WSZYSTKO CO SIĘ DA. Np robiłem sobie jajecznice z 12 jajek, często jadłem ogromne golonko itd, itp i uwierz mi ... w ciagu pół roku moja waga z 65kg, podskoczyła do 80kg - z tym że ograniczyłem treningi karate do 1 raz w tygodniu ( chodziłem tylko na walki ) a zacząłem więcej chodzić na siłownię.
Okkkkkk.. ehhh... smigam sobie na siłownie od ok. 1,5 roku.. to moja najwieksza rozrywka.. siłownia mnei zawsze rozładuje.. wiesz nerwowe ze mnie dziecko;pppp jak będe miał tylko kaske na komie kupuje abonament i dam Ci soga:)) wielkie thx ;p
Zawsze może być lepiej i nieustannie do tego dążę Jak tak dalej pójdzie to nikt nie odróżni mnie od "połcia wołowego" .No ale cóż, siłownia to moja pasja i styl życia. Nic tak nie poprawia humoru jak przerzucenie 5ton stali przed śniadaniem lamer